不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率:而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚,我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù),但學(xué)業(yè)壓力依然很大,上班族們肯定都經(jīng)歷過(guò)加班吧,加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多,午飯過(guò)后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量,再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的
不吃晚飯影響睡眠:當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后,由于消耗能量,會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感,消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái),給大腦信號(hào)“要求吃飯”,這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量,晚上會(huì)失眠的,因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮,即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng),但大腦還是在活動(dòng)的,身體得不到正常休息,第二天身體會(huì)感覺(jué)很累,工作學(xué)習(xí)效率更低
不吃晚飯傷腸胃:還有一點(diǎn),晚上加班或娛樂(lè)后,饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜,長(zhǎng)期下來(lái)胃潰瘍胃炎,甚至發(fā)展成胃癌都有可能,到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽(tīng)說(shuō)一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)期晚上不吃飯,得了急性胃潰瘍,最后沒(méi)救過(guò)來(lái)~
不吃晚飯誘發(fā)胃?。?/strong>還有順便說(shuō)一句,減肥的姑娘長(zhǎng)期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動(dòng)力不足,也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌,胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高;
正常的情況應(yīng)該是晚上六七點(diǎn)吃晚飯,這樣在睡覺(jué)前腸胃基本上能夠排空,忌食過(guò)油、過(guò)甜、高蛋白、不易消化等食物,晚上大魚(yú)大肉的,加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量,身體產(chǎn)生脂肪堆積,晚飯適宜低脂易消化食物
老年人雖然消化機(jī)能相對(duì)于年輕人減弱了,而且晚上活動(dòng)較少,但也不能不吃晚飯,晚飯可以少吃,不能不吃,我身邊的老人都是即使不想吃,晚飯也要喝些白粥,絕不空腹。