夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象,甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)更能讓人們?cè)诮獬v的同時(shí)心情愉悅。然而當(dāng)夢(mèng)境增多時(shí)則會(huì)影響正常睡眠,這就需要引起我們的重視。多夢(mèng)與深度睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。引起失眠多夢(mèng)的原因有很多方面,主要包括:
1.生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞以及一些疾病,如偏頭痛、哮喘、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。對(duì)于一些年齡較大的人,隨著年齡的上升,比較容易引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2.心理因素:生活、工作以及學(xué)習(xí)中的各種沖突或者困境所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。這或許是偶爾失眠多夢(mèng)者的普遍原因。
3.與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而沒有找到主要的原因,對(duì)失眠多夢(mèng)形成了一種焦慮恐懼的情緒。
4.外部環(huán)境的變化和不良的生活習(xí)慣:不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng),過飽或饑餓,臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
5. 內(nèi)外部刺激:如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像,對(duì)睡眠造成破壞。
6.年齡因素:失眠癥患者一半多見于老年人,隨著年齡的增長(zhǎng)人的睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸變差,難以進(jìn)入深度睡眠,且睡時(shí)常常做很多的夢(mèng)。
7.藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
無論是什么原因引起的失眠多夢(mèng),都需要引起我們的重視,只有良好的睡眠,才能保證我們精力充沛,迎接美好的生活。