【圖】雙杠的練習方法 雙杠的寬度

　　雙杠(parallel bars)是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換;運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止等動作。

　　雙杠的練習方法

　　1、握距是窄還是寬。雖然雙杠間的距離是固定，但對于訓練者而言也是可以決定握距是窄還是寬，訓練肱三頭肌需要窄握，訓練胸肌需要寬握。

　　2、如果人們是要訓練胸肌的話，那么在上體傾角的時候，就需要往前;著重練肱三頭肌的話，在上體傾角的時候就需要往后仰。

　　3、如果人們是要訓練胸肌的話，在上臂與軀干的夾角可以外張，著重練肱三頭肌的話，在下放時就要保持兩個手臂平行，不用外張。

　　4、用雙手把杠握著，兩個手臂支撐升值，然后手臂屈下降體到的位置，過程反復多次。手臂在點的時候是可以變屈，不需要一直維持直挺的狀態(tài)。

　　雙杠的寬度

　　寬度調節(jié)：兩根杠子之間的距離必須能自由的在42厘米至52厘米之間調節(jié)。

　　長度：350厘米允許誤差+/-1厘米。

　　橫截面縱軸高度：5厘米允許誤差+/-1毫米。

　　橫截面橫軸高度：4厘米允許誤差+/-1毫米。

　　從杠子上端到地面的距離：195厘米允許誤差+/-1厘米。

　　兩個連接點之間的距離：230厘米允許誤差+/-1厘米。

　　雙杠多少錢

　　雙杠的價格：1300元

　　商品名稱：強盟戶外小區(qū)公園健身器材室外路徑雙杠LT-27 雙杠

　　商品編號：1388952129

　　商品毛重：71.0kg

　　貨號：LT-27

　　類別：路徑

　　通過雙杠練習，學生的支撐能力、支撐超越障礙的能力以及空間感知定向能力和平衡能力等均會有很大提高，對日常生活、勞動，及軍事訓練中實用技能的形成和提高，也都有良好的效果。