生活小常識(shí)：大雪養(yǎng)生知識(shí) 大雪節(jié)氣養(yǎng)生這樣做！

　　大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬(即農(nóng)歷十一月)時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，氣溫將更低，白晝也將更短。那么大雪養(yǎng)生該注意哪些事項(xiàng)呢？一起來(lái)看下裝修網(wǎng)小編的生活小常識(shí)介紹吧~

　　一：早睡遲起，防風(fēng)寒，圍巾別離身。

　　二：大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒。冬季簡(jiǎn)單的是“通”，以通為補(bǔ)，如習(xí)“昊日導(dǎo)引術(shù)-霞客四式”暢通十二經(jīng)絡(luò);如多吃蘿卜，像羊肉燉白蘿卜等補(bǔ)充身體陽(yáng)氣、溫暖五臟。

　　三：每天3分鐘雞步樁通氣血，不生疾病。

　　一、大雪養(yǎng)生九大原則

　　1、保暖護(hù)陽(yáng)氣。

　　冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　2、起居宜早眠晚起。

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

　　大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

　　3、養(yǎng)宜適度。

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及，若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。

　　4、養(yǎng)勿過(guò)偏。

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。

　　5、泡腳按摩。

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

　　每天堅(jiān)持霞客云行步-步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳，采化地氣。

　　此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　6、要多喝水。

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。

　　冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于1000～2000毫升。

　　7、保持精神良好。

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。

　　改變情緒低落的方法就是活動(dòng)，如昊日導(dǎo)引術(shù)霞客四式、心意古道拳、昊日混元功、霞客四式等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　8、通風(fēng)健腦。

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　9、喝粥調(diào)養(yǎng)。

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。

　　二、大雪節(jié)氣飲食起居

　　1、起居生活。

　　(1)、注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　(2)、多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

　　(3)、不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上在11點(diǎn)前休息。

　　(4)、居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。

　　2、食療養(yǎng)生。

　　大雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。

　　所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。

　　3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

　　(1)、大雪節(jié)氣天氣寒冷，應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。

　　(2)、冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓;鍛煉后，換上干燥衣物。

　　(3)、鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　(4)、推薦運(yùn)動(dòng)方式，中華傳統(tǒng)內(nèi)家古拳。