生活小常識:霜降養(yǎng)生大法 霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

2016-10-18 16:59 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:小丹子 閱讀(

  霜降是二十四節(jié)氣之一,霜降節(jié)氣還有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的一個節(jié)氣,也意味著冬天的開始。天氣漸冷,民間也有“一年補透透,不如補霜降”一說。

  那霜降時節(jié),我們應(yīng)該做些什么迎冬及有效進行養(yǎng)生了?跟裝修網(wǎng)小編一起來了解霜降養(yǎng)生的生活小常識吧!

霜降養(yǎng)生大法

  迎冬準(zhǔn)備

  霜降時節(jié)正處在秋冬交替之際,隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換,人們也應(yīng)做好入冬準(zhǔn)備。如收藏比較薄的衣服、被子,晾曬比較厚實的衣被。

  “秋凍”時要適時調(diào)整衣著狀態(tài),御寒的衣服要逐漸增加,如果過度講求“秋凍”易導(dǎo)致寒邪侵入。尤其是中老年人會產(chǎn)生不適癥狀,如出現(xiàn)頭暈、腳麻手麻之類的輕微反應(yīng),若遇到爆冷天氣或身體病弱,這些反應(yīng)會大些,只要適當(dāng)注意保暖便可適應(yīng)天氣變化過程;假如這些反應(yīng)持續(xù)時間長或是病狀不消失,那就要及時就醫(yī)。

  早防舊病

  霜降為秋末時節(jié),是呼吸道疾病、消化道疾病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等高發(fā)期。多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物,常搓揉迎香穴、鼻翼兩側(cè)等,都有助于我們預(yù)防過敏性哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。

  人體脾臟功能處于旺盛時期,加上寒冷的刺激,胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂,對于慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病病史的人,要特別注意自我保養(yǎng),一定要堅持醫(yī)生的指導(dǎo)治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

霜降養(yǎng)生大法

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”,老年人也極容易復(fù)發(fā)此病。中老年人膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時要保護膝關(guān)節(jié),注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。由于天氣變冷,晝夜溫差加大,寒冷容易引起血管收縮,血液運行不暢,所以心腦血管疾病,如高血壓、腦梗塞等發(fā)病率也開始增加。

  注重平補

  民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”“補冬不如補霜降”等,強調(diào)了“秋補”的重要性。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點,霜降時節(jié)應(yīng)以溫潤平補為原則,進補講究因人而異,平時宜用氣平味淡、作用和緩的食物,如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃、芝麻等。

  霜降處于秋冬之交,氣候干燥,可適當(dāng)使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物,以滋陰潤燥。脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者應(yīng)以健脾、補肝、清肺為主,選用蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。如食溫?zé)崾斓氖澄?,以湯類、粥類為適宜,既營養(yǎng)滋補,又利于吸收營養(yǎng),可增強體質(zhì),保持旺盛活力,預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。

  做好“三防”

  霜降期間要做好防秋燥、防秋悲、防賊風(fēng)這“三防”工作。

  防秋燥

  秋季燥邪易傷人體津液,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等一系列秋燥癥。因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃溫潤食物,以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的水果,在起居上要早睡早起。

霜降養(yǎng)生

  防秋悲

  俗話說:“傷春悲秋”,人感受季節(jié)的變化容易憂思、情緒低沉。因此,要防秋悲,不要隨意打破生活規(guī)律;要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;要多參加有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等;看電影要多看喜劇等。

  防賊風(fēng)

  秋天早晚溫差大,冷熱失常,冷風(fēng)往往會乘虛而入,使人生病,中醫(yī)稱之為“賊風(fēng)”。《國語·周語中》:“火見而清風(fēng)戒寒?!比龂鴧琼f昭注:“謂霜降之后,清風(fēng)先至,所以戒人為寒備也?!笔苜\風(fēng)侵襲,人們往往會全身酸痛、疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。因此,一定要注意保暖,特別是中老年人、年輕女性來說,要注意腿部保暖。

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