牛奶、豆?jié){，這兩種飲品營養(yǎng)價值高已是大家眾所周知的了。每天喝一些對身體非常有益。但經(jīng)常有女性糾結，女人是喝牛奶好還是喝豆?jié){好呢?喝牛奶與喝豆?jié){的女人，真的差別好大哦!
現(xiàn)在，我們來看看，喝牛奶的女人和喝豆?jié){的女人有什么不同吧?
喝牛奶的女人
1、常喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑。
牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。如果你想擁有白嫩的肌膚，每天喝些牛奶吧。
2、常喝牛奶的女人頭發(fā)有光澤，秀發(fā)更出眾。
牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長得又快又漂亮哦。
3、常喝牛奶的女人皮膚水潤不易長痘痘。
很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好的調節(jié)痘痘膚質。痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越干越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
4、常喝牛奶的女人身材好。
中國女人為什么身材總不及歐美女星前凸后翹有線條感?除了先天基因上的差異，不得不說與飲食習慣的差別也分不開。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優(yōu)質的動物蛋白與脂肪正是塑造優(yōu)美體型不可或缺的營養(yǎng)。
5、常喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好。
女性相對于男性來說缺鈣的情況更為嚴重。由于女人天生的生理特征，每當經(jīng)期和妊娠期都會出現(xiàn)大量鈣質流失的現(xiàn)象。牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且牛奶中的鈣容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人的補鈣方式。
喝豆?jié){的女人
1、喝豆?jié){的女人更苗條，且不易得糖尿病。
為什么說女人減肥要喝豆?jié){?因為豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收。女性大都偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，喝豆?jié){可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、喝豆?jié){的女人不容易水腫，臉部線條更精致，還不易有高血壓。
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現(xiàn)水腫，看起來胖胖的。多喝豆?jié){可以很好的去除水腫現(xiàn)象。且鈉是高血壓發(fā)生和復發(fā)的主要根源之一，喝豆?jié){可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。
3、喝豆?jié){的女人腦子更靈活，更聰明。
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用很大。多喝豆?jié){的女人大腦不容易老化。
4、喝豆?jié){的女人不容易便秘。
由于生理特征的影響，女人比男人更容易有便秘的困擾。而豆?jié){中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆?jié){的女人不容易便秘，不怕變成小肚腩哦。
5、喝豆?jié){的女人不易老。
為什么說女人適宜喝豆?jié){呢?因為豆?jié){中含有類似于對女性至關重要的雌激素的一種物質——異黃酮。它們具有雌激素的活性，對于更年期女人來說，多喝豆?jié){可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。
女人多喝豆?jié){少喝牛奶?錯!
豆?jié){雖好，可營養(yǎng)上相對于牛奶有一些不足的。豆?jié){鈣含量低，喝豆?jié){遠遠無法補充女性對鈣質的需求。那么女人喝什么呢?
豆?jié){+牛奶
很多人曾經(jīng)錯誤的認為豆?jié){和牛奶不能一起喝。牛奶和豆?jié){的營養(yǎng)不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。對于更年期的婦女來說，豆?jié){中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。
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