【圖】冷水浴的好處與壞處 洗冷水浴的方法

　　在這三十幾度的高溫天氣，洗冷水浴是一件很清涼的事情?？墒悄阒老蠢渌∮泻锰幰彩谴嬖谟幸欢ǖ膲奶幍模敲蠢渌〉暮锰幣c壞處是什么呢?洗冷水浴的方法是什么呢?

　　冷水浴的好處與壞處——冷水浴的好處

　　1、多年冷水浴實踐者體內(nèi)的T細(xì)胞和B細(xì)胞數(shù)量都高于普通人，抗體數(shù)量多，但是過敏癥狀卻有所減輕。

　　2、洗冷水浴由于刺激了微血管和毛孔的收縮和擴張，冷刺激產(chǎn)生的皮膚收縮更可以讓皮膚變得緊繃而有彈性，促進皮膚下膠原蛋白的重新整合，對于抵抗皮膚衰老也有好處。

　　3、冷水浴使得肌肉功能改善，肺的彈性和換氣功能都得到提高，胸廓活動度提高，增加人體的換氣能力。

　　4、人體常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，能迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強人體對溫度變化的適應(yīng)能力，增強機體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　5、冷水浴對于各種過敏癥狀也有治療作用，如過敏性鼻炎和皮炎。

　　6、洗冷水浴可以促進腎上腺素和甲狀腺激素的分泌，甚至有一定的減肥作用。

　　7、冬季洗冷水浴可以增強心血管功能。

　　冷水浴的好處與壞處——冷水浴的壞處

　　冷水浴會促進皮膚與內(nèi)臟間的血液循環(huán)，預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等;

　　患有寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢癥的人，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水浴。

　　3、高血壓患者洗冷水浴，血管會急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更高，嚴(yán)重者會使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。

　　4、坐骨神經(jīng)痛患者洗冷水浴后疼痛會更加劇烈。

　　5、冷水浴不宜在寒天突然開始，臨餐前、饑餓時、剛吃完飯都不宜洗冷水浴。

　　洗冷水浴的方法

　　1、首先是洗冷水澡的季節(jié)，從夏天開始洗冷水澡，堅持下去，循序漸進，這樣在秋冬時節(jié)也能很好的適應(yīng)冷水的溫度，不會感冒。

　　2、大家在每次洗冷水澡前，做“熱身”運動，先用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，直到皮膚發(fā)紅、身體發(fā)熱為止，這樣可以讓身體慢慢適應(yīng)冷水。

　　3、洗冷水澡開始的時候不能將整個身體置于冷水中，要先用手潑灑些冷水在身上,或用噴頭先淋濕手腳,然后毛巾浸些冷水擦拭身體。

　　4、一段時間后才將冷水淋遍全身,用毛巾擦拭身體知道皮膚發(fā)紅,身體感覺很輕松就說明有好的效果.如打寒顫,就要縮短洗冷水澡的時間

　　5、一段時間后才將冷水淋遍全身,用毛巾擦拭身體知道皮膚發(fā)紅,身體感覺很輕松就說明有好的效果.如打寒顫,就要縮短洗冷水澡的時間、