【圖】孕婦必知：懷孕前三個(gè)月吃什么好

　　在懷孕期間孕婦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是非常重要的，在懷孕初期，如果孕婦自身的營(yíng)養(yǎng)不足，就不能為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)就容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。因?yàn)樵趹言衅陂g孕婦不是什么食物都能食用所以孕婦就需要知道懷孕前三個(gè)月吃什么好。小編為大家總結(jié)了一些孕婦在懷孕前三個(gè)月可以吃的食物，現(xiàn)在就一起來(lái)看看吧。

　　蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

　　蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)所必需的元素，同時(shí) 他也被稱(chēng)之為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以在懷孕前三個(gè)月，孕婦蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是必不可少的。在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)，孕婦可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇自己喜歡吃的食物，比如說(shuō)使用豬肉、牛肉制作的食物或者是魚(yú)肉熬制的湯等，豆類(lèi)植物中含有的蛋白質(zhì)也非常的多，所以孕婦還可以多吃一些豆類(lèi)食物。

　　維生素的補(bǔ)充

　　在懷孕前三個(gè)月吃什么好，孕婦對(duì)維生素的補(bǔ)充也是非常重要的，維生素是維持人體生理正?；顒?dòng)的基礎(chǔ)，在平時(shí)飲食中，孕婦就需要多進(jìn)行維生素的補(bǔ)充，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，同時(shí)也能提供胎兒所需的維生素和礦物質(zhì)元素。一般補(bǔ)充維生素孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。

　　懷孕前三個(gè)月吃什么好

　　小編現(xiàn)在為孕婦媽媽們介紹一個(gè)在懷孕前三個(gè)月可以吃的湯類(lèi)制作的方法筍干芋頭老鴨湯。

　　筍干芋頭老鴨湯制作方法：

　　1、首先將筍干在水中浸泡幾天之后將其撕成筍條。

　　2、把準(zhǔn)備好的鴨肉放在鍋中放置在爐上加熱去除血腥，等到水開(kāi)之后將鴨肉撈起。

　　3、將炒鍋放在爐上加熱同時(shí)倒入適量的植物油，將蔥姜片放到鍋內(nèi)炒香，之后再加入過(guò)掉水的鴨肉，之后加入醋使用大火抄1-2分鐘。

　　4、把芋頭切成小塊，在鍋內(nèi)加入適量的熱水，之后將鴨肉、筍條、蔥片等放入鍋中。

　　5、使用小火烹煮1個(gè)小時(shí)左右加入芋頭和鹽燉半個(gè)小時(shí)，將油星去除即可。

　　在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，很多的孕婦就會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候孕婦就會(huì)出現(xiàn)食欲不振?？偟膩?lái)說(shuō)，對(duì)于懷孕前三個(gè)月吃什么好的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候孕婦的飲食就應(yīng)該是選擇容易消化，食物新鮮的食品食用，并且盡量避免吃油炸和辛辣的食物。