【圖】每天這樣生活 讓你胖到停不下來

2017-02-15 14:20 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:香香 閱讀(

  減肥和生活習(xí)慣密切相關(guān),不良生活習(xí)慣,會讓你只能越來越胖。所以在生活當(dāng)中我們一定要注意,不可每天都有這樣的不良習(xí)慣。

【圖】每天這樣生活 讓你胖到停不下來

  一、快餐生活

  想想看,你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活:早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙,中午經(jīng)常以快餐果腹,進食速度很快,很少吃果蔬,偏愛刺激性食物,很少吃粗糧,容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話,那你就是不折不扣的“快”餐族。

  快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍,但是請審視一下,是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

  改變方法:全面均衡的天然營養(yǎng)元素

  營養(yǎng)學(xué)專家指出:人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的良性運轉(zhuǎn)。健康是多方面的,不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康,蛋白質(zhì)為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力,預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝,提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基,預(yù)防多種慢性疾病。

  二、節(jié)食減肥

  為了保持嬌好的身姿,你是不是盡量避免油脂、肉類食物,有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了,體態(tài)日漸輕盈,可同時精神也不大好了,時常困頓疲憊、無精打采,熊貓眼怎么也抹不掉,隔三岔五小病痛時時來犯,讓你應(yīng)接不暇。

  這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養(yǎng)元素,尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降,影響健康。

  改變方法:相應(yīng)的維生素和輔以適當(dāng)油脂

  時尚的美眉,你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養(yǎng),保障身體的營養(yǎng)需求,盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營養(yǎng)減肥,這樣減出來的才是美的。

夜生活

  三、夜生活豐富

  白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大,許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個“派對動物”,是不是你每周的“必修課”,殊不知這樣豐富的夜生活,即便是不經(jīng)常的醉酒也會導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且,如果經(jīng)常性飲酒的話可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險的有害氨基酸的水平就會提高。

  改變方法:維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)

  B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補充利于調(diào)節(jié)機體酸堿的平衡。此外,愛酒的你也應(yīng)該補充足夠的抗氧化劑,如維E和維C。

  四、偏愛肉食

  絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉,厭食蔬菜。但是,這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì):維生素,如果不吃綠葉蔬菜,就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維,而女性每天攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質(zhì),因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。

  改變方法:多種維生素

  補充多種維生素是一個選擇,確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話,那么別猶豫,請多吃些。如果你不愛吃蔬菜,那好吧,吃一些膳食纖維類的營養(yǎng)品吧!千萬記住:無論如何,痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的,盡量多吃一些吧!

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