【圖】瑜伽球怎么用 瑜伽球減肥效果好嗎

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料制成。

　　瑜伽球減肥效果好嗎

　　瑜伽球減肥有用。

　　瑜伽球減肥動作：

　　平躺：手放在身體兩側，腳后跟放在球上。彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復上述動作。記住，做的越多就證明你離完美臀形就越近。

　　瑜伽球怎么充氣

　　①先將球上的“白色氣塞”拔下來。

　　②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔里，直接打氣就可以了。

　?、鄞蛲隁夂?，迅速把氣塞塞回即可。

　　瑜伽球哪個牌子好

　　彌雅品牌旗下的瑜伽球，其價格為70元，其產品采用了雙層的材質，不僅安全無毒而且還防爆，非常的親膚。精湛的藝，防滑的定位設計，在使用過程中不會隨意滾動，非常的易于安放。

　　杰樸森品牌旗下的一款瑜伽球，其價格為138元，這一品牌的產品采用了輪胎的防爆材質而設計，樹脂環(huán)保PVC的原料制作而成，加厚完美的球壁，厚度相差非常的小，每一款的產品都經過了暴力與防爆的測試，從而保證了使用過程中的安全性;獨有的發(fā)泡設計，有著其防爆材質所形成的蜂窩狀，其結構非常的穩(wěn)定，是一個非常不錯的品牌。

　　瑜伽球價格

　　菩媞品牌65CM加厚防爆瘦身瑜伽球報價40元。

　　騏駿品牌加厚防爆瑜伽球85cm報價58元。

　　騏駿品牌加厚防爆瑜伽球75cm報價50元。

　　騏駿品牌加厚防爆瑜伽球65cm報價45元。

　　瑜伽球怎么用

　　首先，教大家一個鍛煉臀部線條，防止臀下垂的動作。這個動作是要你跪在瑜伽球的后方，注意大腿還有腹部要緊貼瑜伽球，將雙手放在球頂。在呼氣時雙手撐地，保持均勻呼吸。調整好呼吸后將身體平躺在球上和地面保持平衡，再次吸氣 之后抬起左腿，保持這樣子的姿勢至少十五秒，結束。在使用瑜伽球的過程中要注意身體重心要落在球上，腿部要伸直，這樣子配合瑜伽才能達到更好的效果。

　　在使用瑜伽球做過簡單的鍛煉后，我們還可以利用瑜伽球加大難度，做些更大難度的動作。你需要把瑜伽球置于胯下，再前腿屈膝九十度，足底要挨地。在雙足完全觸地后再慢慢將瑜伽球從胯下取出，將瑜伽球舉高至頭頂，要保持雙臂伸直，這樣子一直保持三十秒才算完成了一組動作。這樣的利用瑜伽球的運動能夠達到加強腿部肌肉鍛煉的效果，同時也很有利于消去下體的多余脂肪。