【圖】仰臥起坐器材使用方法?仰臥起坐器材能減肚子嗎

2018-02-01 16:47 來源: 裝修保障網 作者:小堡 閱讀(

  仰臥起坐器是仰臥起坐運動的一種輔助工具,能使運動者在做仰臥起坐時更加的輕松、省力,它還能校正仰臥起坐的姿勢,讓運動者以一種正確的姿勢運動,達到的運動效果。

仰臥起坐器

  仰臥起坐器材使用方法

  1、雙手的位置 傳統(tǒng)的仰臥起坐,雙手十指交叉放于頭后,在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起,這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯系者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度,起坐時應讓腹部發(fā)力,而并非我們平時做的,手部用力將頭部抬起來。

  2、發(fā)力點 雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時,很多人會用來腳部來發(fā)力使身體起來,這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔,從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時,往往會利用臀部發(fā)力,完成起坐的動作,這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉發(fā)力,將人拉起來,背著保持微微的彎曲,不要繃直,否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力,如果無法起來,就需要休息。

  仰臥起坐器那個牌子好

  DDS/多德士

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  佳諾

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  仰臥起坐器能減肚子嗎

  可以,仰臥起坐器能減肚子。

  仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié),主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說,如果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益。

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