【圖】減肥操有用嗎？減肥操哪個好？

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。

　　減肥操有用嗎

　　肯定是有效果的，同時可配合以下方法根據(jù)個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對于不同體質的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

　　減肥操哪個好

　　每天堅持三分鐘：五步操

　　像是五步操，一般每一個動作針對的都是身體的一個部位，比如說拉伸腿筋，還有后背肌肉，堅持做五步操能夠達到美腿，美臀，還有美背的效果，而且在做五步操的時候，還要注意到，就是雙膝不能夠碰到地板，而且要準備一塊毛巾，當成是支撐，一般一個動作要保持到三分鐘左右才會有效果。

　　媽媽族的：減肥基本操

　　還有減肥基本操，這種減肥操對于一些家庭主婦比較實用，因為需要寬敞干凈的地方，因為有的動作是要趴在地板上的，而過程要比五步操復雜一些，時間也要長一點，但是可以在沒事的時候在家里面做，是現(xiàn)在很多的媽媽族都很喜歡的一種塑形美體的減肥操。

　　風靡全球的鄭多燕減肥操

　　鄭多燕減肥操是現(xiàn)在比較受到歡迎的，首先和其他的減肥操相比較來說，是非常的簡單的，動作簡單美觀，而且見效也很快，總的來說是一種非常健康的有氧減肥操。

　　減肥操做幾次

　　跳一次比較好，當然節(jié)食是不建議的，需要一個健康的飲食計劃，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按時，八分飽就好，飯前記得喝湯，重要的一點，不要吃零食。

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。