【圖】白天為陽(yáng)，夜晚為陰 夏至養(yǎng)生大法

　　夏至在24節(jié)氣里面算是比較特殊的一個(gè)節(jié)氣，到了夏至我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這的白天幾乎達(dá)到了長(zhǎng)的時(shí)間。從中國(guó)的養(yǎng)生角度來(lái)講，白天為陽(yáng)，夜晚為陰，所以夏至是“陽(yáng)”達(dá)到重的一個(gè)階段。另外，到了夏至這，陽(yáng)達(dá)到重就開(kāi)始產(chǎn)生陰，所以養(yǎng)生上也有一句老話叫作夏至一陰生。

　　因此，夏至這段時(shí)間正是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，那么如果在夏至?xí)r我們注意保養(yǎng)，就能使這一年之間有一個(gè)很好的轉(zhuǎn)接和交接，就有一個(gè)更好的狀態(tài)。這也是古代的養(yǎng)生專家們都很重視冬至、夏至這兩個(gè)這比較特殊節(jié)氣上的保養(yǎng)的原因。

　　夏至?xí)r節(jié)宜養(yǎng)心

　　老話講“夏至養(yǎng)一年”，如果夏至我們注意保養(yǎng)的話，就能起到一個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。那夏至上該養(yǎng)什么?在夏至，氣侯已經(jīng)非常地炎熱了，它處在陽(yáng)達(dá)到點(diǎn)的時(shí)候。人的內(nèi)臟里面有一個(gè)臟器是非常怕熱的，就是心臟。在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里面也有講過(guò)，一年四季身體保養(yǎng)各有重點(diǎn)，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，因此到了夏天我們就要重點(diǎn)來(lái)保養(yǎng)我們的心臟。

　　而我們的心臟狀態(tài)如何要怎樣檢測(cè)?我們?cè)谏弦徽铝私獾?，按壓大魚(yú)際的位置可以檢測(cè)人的心功能狀態(tài)。除此以外，拇指的指肚也是反映心臟狀態(tài)的部位。把我們的雙手伸出來(lái)，觀察這兩個(gè)部位是否飽滿、充實(shí)的，然后用一只手的拇指去摁壓另一只手的拇指，用力摁下去再放開(kāi)，看看拇指會(huì)不會(huì)有一個(gè)凹陷，能否很快彈起來(lái)。拇指肚的回彈力越強(qiáng)，代表心肺功能越好。接著檢查大魚(yú)際的位置，這里應(yīng)該是一個(gè)飽滿的部位，依舊是用力摁壓看是否回彈。在這兩個(gè)部位摁下去以后，感覺(jué)非常地松軟、塌陷，就一定要注意心臟的保養(yǎng)，尤其是到了夏至這個(gè)階段上，更是我們保養(yǎng)心臟的關(guān)鍵時(shí)期。

　　養(yǎng)心安神的穴位

　　那養(yǎng)心怎么養(yǎng)呢?對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生首先要養(yǎng)心的經(jīng)絡(luò)。我們上一章也有提到心經(jīng)的位置，當(dāng)我們把手打開(kāi)，心經(jīng)就在我們兩只手臂的內(nèi)側(cè)位置，也就是從腋窩正中點(diǎn)發(fā)出來(lái)，沿著手臂的內(nèi)側(cè)走到小指的指尖內(nèi)側(cè)，這樣的一段位置就是心經(jīng)的位置。在心經(jīng)上有幾個(gè)穴位非常重要。個(gè)依舊位于是腋窩中間點(diǎn)的心臟保養(yǎng)穴極泉穴，建議老人家要經(jīng)常掐揉腋窩，這樣來(lái)保養(yǎng)心臟。

　　掐揉極泉穴有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，左手叉腰，用右手來(lái)掐左手的極泉穴，這樣去捏揉它就可以起到按摩極泉、通心經(jīng)的功效。掐揉三到五分鐘不要太用力，然后可以換到另一側(cè)，右手叉腰、左手去掐極泉穴。這是個(gè)更適合老年人的心臟保養(yǎng)穴，夏至這段時(shí)間一定要重點(diǎn)掐揉一下。

　　除了上一章提到的對(duì)養(yǎng)心有益的另外兩個(gè)穴位少海穴和少府穴，在夏至，有一個(gè)穴位更加重要，它能養(yǎng)心安神，調(diào)整人的睡眠，我們也管它叫養(yǎng)心安神穴——神門穴，就在我們手腕的位置。手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我們用拇指在這里撥一撥，會(huì)摸到一根筋，然后左右撥動(dòng)這根筋，就是在按摩神門穴。按摩神門穴能祛心火，一到夏天，天氣一熱，人肯定會(huì)浮躁一些，這種浮躁的狀態(tài)表現(xiàn)在生理上比如說(shuō)舌瘡，這種內(nèi)熱的現(xiàn)象就是心火的一種表現(xiàn)。我們撥揉這根筋，撥揉掌根下面神門穴的位置，就可以祛心火、養(yǎng)心安神，從而調(diào)整睡眠。

　　這兩個(gè)穴位很重要，是調(diào)整心經(jīng)的非常重要的穴位。我們要堅(jiān)持有空就多按揉這兩個(gè)穴位，尤其是在夏至這個(gè)節(jié)氣上有空就揉一揉，是一個(gè)很好的保健和養(yǎng)生的方法。

　　夏至通心經(jīng)瑜伽

　　夏至一定要養(yǎng)心，養(yǎng)心就要通心經(jīng)，什么樣的動(dòng)作能鍛煉到心經(jīng)呢?讓我們學(xué)習(xí)一個(gè)非常簡(jiǎn)單但能有效通暢到心經(jīng)的瑜伽動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作在養(yǎng)生瑜伽里面我們稱它為養(yǎng)心式，也叫手少陰式。

　　首先讓我們把雙手合十在胸前。我們已經(jīng)知道了心經(jīng)是從腋窩的位置開(kāi)始發(fā)出來(lái)，然后走小指的位置，所以我們要鍛煉好這一段路線。把手背翻過(guò)來(lái)，讓兩個(gè)手的小指勾在一起，然后吸氣，雙手從內(nèi)往外向上伸展，充分地伸展向天空，這個(gè)動(dòng)作能很好地打開(kāi)腋窩。勾住小指來(lái)拉伸到中間這一段心經(jīng)的位置，這是吸氣的過(guò)程。注意這個(gè)過(guò)程中要均勻地吸氣，一定要保持深長(zhǎng)。當(dāng)吸到極限的時(shí)候，再慢慢地呼氣往回收，逐漸地按照原來(lái)的路線收回來(lái)，重新合十在胸前。

　　這樣的動(dòng)作大概做上五到十遍就可以很好的通暢心經(jīng)，保養(yǎng)心臟，在夏至這一段時(shí)間有空就要做一做。夏至以后經(jīng)常去按摩兩個(gè)穴位，一個(gè)在腋窩位置的極泉穴，一個(gè)在掌根位置的神門穴，然后做手少陰式疏通心經(jīng)，在夏至是一個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

　　夏至防暑清熱有技巧

　　夏天怎樣清熱祛痘

　　對(duì)夏至我們一定要有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，件功課是要養(yǎng)心，因?yàn)橄闹恋难谉釋?duì)心臟不利，所以一到夏天，天氣熱的時(shí)候我們普遍會(huì)有一些心慌、胸悶的癥狀，所以要養(yǎng)心，要通心經(jīng)。接下來(lái)還要注意防暑清熱，因?yàn)槭顭崽鞖?，很多人在這段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)一些苦夏癥狀。天氣炎熱之下，如果飲食再不注意，生活沒(méi)有規(guī)律，很容易導(dǎo)致虛火、虛熱，會(huì)讓人很不舒服。虛火表現(xiàn)在哪里呢?首先在年輕人身上，容易表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是額頭上會(huì)長(zhǎng)一些痘痘，一些小疙瘩。額頭對(duì)應(yīng)著心臟，所以額頭有痘往往反映心火比較大。典型的癥狀還有舌頭，如果舌尖比較紅，也代表人的內(nèi)在心火、內(nèi)熱比較重，這種情況下我們往往會(huì)浮躁、煩熱，甚至失眠。

　　如果出現(xiàn)這種狀態(tài)的話，一定要做好清熱解暑的功課。在這里推薦一款不錯(cuò)的解暑飲料，大家不妨嘗試一下。其實(shí)很簡(jiǎn)單，材料就是我們常見(jiàn)到的西瓜皮。把西瓜的綠皮，記住不是西瓜的肉，是西瓜外層的綠皮，用小刀刮下來(lái)，這叫西青。把西青加薄荷、蓮子心放在一起來(lái)泡水喝，就是非常清爽、清熱解暑的西青三脆解暑茶。這是一款非常適合夏天喝的涼茶。如果發(fā)現(xiàn)自己近比較煩燥，額頭長(zhǎng)很多痘痘，還有舌頭比較紅，這種狀態(tài)就可以泡這款茶喝一喝，清理內(nèi)熱。

　　夏天中暑怎樣拍打

　　夏至這段時(shí)間氣溫已經(jīng)很高了，我們外出時(shí)如果不注意防護(hù)，很容易被曬到，容易中暑。那要怎樣避免中暑呢?每次在外出回來(lái)以后，我們可以用清水去拍打身體，從而有效地把人體的熱量降下來(lái)。

　　要拍打的個(gè)窩就是肘窩，它對(duì)應(yīng)的是人的心肺經(jīng)絡(luò)的位置。第二個(gè)窩就是腋窩，這里是心經(jīng)的發(fā)源地。還有是肩窩，在肩膀前側(cè)這個(gè)位置是肺經(jīng)的位置，拍打這個(gè)位置能去肺火。再有就是膝蓋窩。夏至附近，大家每天從炎熱的太陽(yáng)底下回來(lái)，就可以拿清水輕輕地拍以上這幾個(gè)窩的位置。每個(gè)窩拍上一兩百遍，直到把它拍得發(fā)紅、發(fā)熱為止，就可以把內(nèi)在的一些熱氣給宣泄出來(lái)。這是比較不錯(cuò)的一個(gè)方法。在這段時(shí)間如果感覺(jué)到很熱，大家可以試一試。