夏季,是指我國(guó)農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時(shí)間,即農(nóng)歷4月、5月、6月,包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。立夏將至,立夏養(yǎng)生該注意哪些問題呢?
今年立夏,養(yǎng)生方面要注意什么呢?
1、 以溫散平補(bǔ)為主
對(duì)人體臟腑來說,立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng),此時(shí)飲食應(yīng)增酸減苦,補(bǔ)腎助肝。夏季天氣炎熱,人們的睡眠時(shí)間往往在午夜之后,長(zhǎng)此以往,容易導(dǎo)致心血暗耗,傷及心血、心陰,此時(shí)上焦(心、肺)易產(chǎn)生虛火,容易導(dǎo)致咽喉不利、心煩而睡寐不安。同時(shí),長(zhǎng)期熬夜容易使肝腎之陰不足,導(dǎo)致虛火上炎。而補(bǔ)養(yǎng)的藥食一般以溫?zé)嵝詾橹?,諸如當(dāng)歸、阿膠、北芪、黨參、太子參、枸杞等,用以上藥食材料煲湯、燉湯,會(huì)使心肺之虛火更旺,影響睡眠,導(dǎo)致煩躁。因此立夏之后不宜過多滋補(bǔ)。
立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩或易上火的食物,會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補(bǔ)水,多吃易消化、富含維生素的食物。
2、祛除濕氣
物理學(xué)中,關(guān)于水汽蒸發(fā)速度的三個(gè)決定因素:氣溫,氣流,面積。
祛濕的道理,是一樣的。氣溫,氣流,面積,分別對(duì)應(yīng)中醫(yī)的三種治法:溫法,理氣法,發(fā)汗法。
溫法:濕氣性屬陰寒?!秲?nèi)經(jīng)》說:寒者溫之;《傷寒雜病論》說:痰飲當(dāng)以溫藥和之。說明,溫法是治療濕氣的根本大法。
理氣法:人體內(nèi)氣走得不順,容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運(yùn)行,形成惡性循環(huán)。久坐之人易生濕。所以祛濕,要理氣,要讓全身氣血通暢。
發(fā)汗法:皮膚是人體面積的器官。讓濕氣,通過出汗的方式,從體表的每一個(gè)毛孔散布出去,擴(kuò)大濕氣去除的通路和面積。
3、注意養(yǎng)陽,不宜太寒涼
所謂“夏季養(yǎng)陽,冬季養(yǎng)陰”,一是食必溫暖,即是說要適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,特別是對(duì)女性而言,寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護(hù)丹田,即是晚上睡覺時(shí)即使是吹風(fēng)扇或空調(diào),也一定記得拿一床薄被捂肚子。因?yàn)槿梭w腹部是氣血運(yùn)行的重要場(chǎng)所。人在睡眠時(shí),進(jìn)入安靜的狀態(tài),氣血運(yùn)行較為緩慢,寒邪易于入侵,因此睡眠時(shí)一定要讓腹部溫暖。三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以助陽。夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié),也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則,此時(shí)適量出汗可使體內(nèi)的陽氣得到宣泄。
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1、車前草
止瀉利尿,祛痰平喘
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清熱除煩,生津利尿
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