生活小常識(shí)：女人經(jīng)期吃什么排毒 經(jīng)期宜吃的7類食物

　　女性被賦予生育功能，那么就會(huì)有月經(jīng)，在來(lái)月經(jīng)的那幾天也是女性排毒時(shí)期，那女人經(jīng)期吃什么排毒好呢?經(jīng)期女性宜吃什么種類的食物呢?接下來(lái)，小編就分享經(jīng)期吃什么排毒和可吃的食物種類內(nèi)容，一起來(lái)了解下吧。

　　一、女人經(jīng)期吃什么排毒

　　1、蓮藕：通氣、養(yǎng)心神的佳品，在經(jīng)期吃能靜心，還可與大米煮粥有養(yǎng)生的作用。

　　2、蘿卜：冬天吃蘿卜是的，也是可起到順氣、通氣的作用，還可健胃清熱解毒，與排骨一起頓時(shí)候在女性經(jīng)期食用。

　　3、玫瑰花：女生的，可泡水或與大米煮粥，具有安神的功效，對(duì)“經(jīng)前綜合癥”的女性吃也非常適用。

　　4、木耳：助消化食物，還能清血管，降低膽固醇吸收，經(jīng)期女性可多吃點(diǎn)。

　　5、柑橘：味道酸痛可口，還要理氣和通絡(luò)效果，并且在經(jīng)期吃，可助女性的排出經(jīng)血。

　　6、茴香：食用價(jià)值很高，藥用價(jià)值也非常高，在做菜時(shí)加點(diǎn)茴香，可助女性經(jīng)期排毒，還能緩解痛經(jīng)。

　　以上是纖細(xì)介紹的經(jīng)期排毒的食物，當(dāng)然還很多其他的食物，如紅薯、豆?jié){、魔芋、蘋果、無(wú)花果等。

　　二、經(jīng)期宜吃的7類食物

　　1、營(yíng)養(yǎng)方法、開胃健脾、易消化食物種類，有大棗、面條、薏米粥等，還有就是新鮮的蔬菜和水果。

　　2、香蕉可多次，因維生素B6豐富，可安定女性的情緒，讓那幾天不會(huì)煩躁，還能助睡眠。

　　3、魚類的食物可多吃些，特別是三文魚、沙丁魚，如果經(jīng)常吃可補(bǔ)充ω-3脂肪酸，幫助女性緩解抑郁的情緒。

　　4、補(bǔ)“經(jīng)水之行”的食品，是指溫補(bǔ)食物，有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等。

　　5、多補(bǔ)充鐵，因?yàn)榕詠?lái)月經(jīng)時(shí)，特別容易鐵丟失，所以要多吃點(diǎn)含鐵量高的食物，來(lái)幫助僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，可提供免疫、智力、衰老及能量代謝等。

　　6、宜喝熱牛奶

　　喝熱牛奶可減輕痛經(jīng)，以及腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，所以睡前來(lái)杯熱牛奶不過(guò)了。

　　7、補(bǔ)充蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜等。

　　女人經(jīng)期吃什么排毒?以上小編整理了幾點(diǎn)，提供大家參考，希望會(huì)對(duì)女性朋友們有用。同時(shí)，也總結(jié)了7類女性在經(jīng)期要多吃的食物，以上關(guān)于女人經(jīng)期吃什么排毒和宜經(jīng)期吃的7類食物能幫助到大家。