現(xiàn)代人的生活真是方便,各種飲料琳瑯滿目。專家卻表示,市售八種常見的飲料,對你的健康其實是有害的,你喝進去了什么,你應(yīng)該有所了解,以免危害了健康。下面跟隨保障網(wǎng)香香小編一起來看看是哪8種飲料不適宜喝。
1.運動飲料
顧名思義“運動飲料”是給運動員或運動量大的人飲用比較合適,有幫助運動員保持精力充沛的糖分、礦物質(zhì),以及平衡水分。運動醫(yī)學(xué)專家建議,如果運動時間少于一個小時,補充單純的白開水就夠了,持續(xù)一個小時以上的“劇烈運動”,才建議飲用運動飲料。一般的運動沒有必要喝運動飲料,“白開水+檸檬片”就很好了。
2.果汁
市售的果汁(蔬菜汁)絕大多數(shù)是濃縮果汁來還原的,再加上水、果糖、三仙膠(增稠劑)、色素、香精和乳化劑,這些東西都是損害健康的。此外還有熱量過高的問題,麥當(dāng)勞小杯柳橙汁,熱量即已140大卡,中杯汽水210大卡。還是喝水吃水果,不但新鮮少熱量,還有膳食纖維和維生素,有益健康。
3.含糖咖啡
Starbucks
Coffee風(fēng)行全球,很多種飲品和甜點,添加了糖漿、巧克力碎片和焦糖粉,大杯的熱量常超過500大卡。選擇熱量低的,只能是咖啡加牛奶(非奶精)。此外,咖啡飲品都含有咖啡因,短時間會讓人感到興奮,有提神的作用,但是咖啡因一旦消退疲倦感反而會增加,常喝上癮也不是好事。
4.加糖冰茶
市售的加糖冰茶是很方便,可省去自己的時間。問題是,有些業(yè)者為了壓低成本,在泡茶的過程中以“茶精”增添風(fēng)味,以“糖精”蓋住茶的苦澀味,但這些都是化學(xué)添加物,吃多了對人體有害,會造成腎臟負(fù)擔(dān)甚至引發(fā)過敏。越南出口茶的數(shù)量很大,但是越戰(zhàn)期間,美軍使用化學(xué)戰(zhàn)劑“枯葉劑”,導(dǎo)致越南境內(nèi)有非常多的農(nóng)地遭到污染,許多的畸形嬰兒和怪病,不可不慎。
5.汽水
主原料為碳酸納(小蘇打),再加香料、水、糖漿、色素等。世界衛(wèi)生組織建議成人每日平均消耗不超過25克糖,而可口可樂一罐12盎司(355
ml)就含39克糖。熱量足足有139大卡,必須要打桌球34分鐘,或是打壁球11分鐘,才能把喝下去的熱量消耗掉。碳酸飲料還會造成牙齒酸蝕,飲用后必須立刻漱口或刷牙。
6.高蛋白奶昔
籃球明星林書豪公開的運動食譜中,重量訓(xùn)練后一定喝高蛋白奶昔。對一個專業(yè)運動員來說,喝高蛋白飲品是肯定的。營養(yǎng)師表示,蛋白質(zhì)是透過腎臟代謝的,現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣已攝取了過多蛋白質(zhì),這時再飲用高蛋白營養(yǎng)品,很容易超出人體所能承受的量。喝白開水,正常飲食吸收蛋白質(zhì),如牛奶、酸奶、雞蛋、海鮮,雞、豬、牛肉等等。
7.雞尾酒
預(yù)混的雞尾酒口感很好,因為雞尾酒通常在酒精飲料中加入汽水,和各式酸酸甜甜的添加物,很容易一杯接著一杯。糖分會讓你感覺口渴而越喝越多,不知不覺間喝進去過多的熱量。雞尾酒的酒精含量一般不會太高,但是喝多了,當(dāng)你感到有點暈的時候已經(jīng)來不及了,你已經(jīng)醉了。
8.甜堅果奶
理論上堅果和牛奶都是健康的,如果只是堅果加牛奶當(dāng)然美味又營養(yǎng)。市售的甜堅果奶多是調(diào)味乳,以牛乳為原料,另加砂糖、香料、色素等而成,所以選擇無糖的奶品,以減少熱量。飲用越純的奶品越好,才不致于喝進去一些人工的添加物。
以上這8種飲料一定要少喝,現(xiàn)在你應(yīng)該知道了吧!趕緊分享給自己的好友吧!
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