生活小常識(shí):8種食物晚上吃了會(huì)失眠

2015-06-10 09:03 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  你是否會(huì)有這樣一種情況,有時(shí)候在夜里輾轉(zhuǎn)難眠,但并不是因?yàn)樗季w飛揚(yáng),而是你晚上很有可能吃了一些容易失眠的食物。下面跟隨裝修保障網(wǎng)香香小編一起來看下哪些食物晚上吃了會(huì)失眠。

雞肉

  1、雞肉

  “如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì),你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低?!睂<艺f,“當(dāng)你入睡時(shí),消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%,而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng),而不是睡眠?!彼酝聿蛻?yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質(zhì)量。

  2、紅肉

  紅肉是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞,指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,紅肉的脂肪含量高,尤其是豬肉,每100克豬肉中脂肪含量高達(dá)30.3克,且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸,是脂肪主要的含量成分,一般情況下適合人體利用來作為能量來源,但也正因其脂肪高,睡前食用會(huì)容易在體內(nèi)囤積大量脂肪,造成肥胖,對(duì)女性健康有很大的危害。

  3、巧克力

  科學(xué)家們研究指出,巧克力含有超過300種已知的化學(xué)物質(zhì),其中一種為人所熟知的就是咖啡因,這種物質(zhì)能使人有興奮作用,如果睡前吃了巧克力,它會(huì)喚起人的身體器官,提高精神興奮點(diǎn),人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來,就比較難以調(diào)整呼吸規(guī)律,進(jìn)入睡眠的狀態(tài),更加容易清除睡意,造成失眠。

  4、芹菜

  芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有藥用價(jià)值。但是也是天然的利尿劑,它芹菜含有利尿有效成分,消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫,會(huì)不停地催促你醒來排尿,讓你不能安穩(wěn)睡覺。

  5、麥片

  研究顯示,吃高纖維麥片,有助于預(yù)防糖尿病和降低血糖,但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,而且這些速溶燕麥片,由于在加工中經(jīng)過高溫熟化過程,基本上所含有的維生素量極少,還沒排除掉香味添加劑。睡前食用只會(huì)增加血糖含量和增加排毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

  6、冰淇淋

  也許很多人只知道冰淇淋好吃,卻不知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,更不知道睡前吃冰淇淋對(duì)身體健康有什么樣的危害。沒錯(cuò),冰淇淋確實(shí)是一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白及高糖高脂的食品,但也正因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)成分,在睡前吃的話會(huì)讓身體沒有多余時(shí)間去燃燒脂肪,同時(shí)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息,沒燃燒的脂肪被自動(dòng)儲(chǔ)存,影響體態(tài)和增加血脂。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

  7、碳酸飲料

  碳酸類飲料含有甲苯酸鈉,這種物質(zhì)會(huì)刺激胃腸道,導(dǎo)致胃酸倒流,從而影響睡眠。此外,部分碳酸飲料中也含有咖啡因,影響睡眠。

  8、印度咖喱

  不僅是咖喱,大多重口味的香料都影響睡眠。一項(xiàng)澳大利亞研究顯示,在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國(guó)辣椒醬)和芥末的人,睡眠質(zhì)量更差。這些香料還會(huì)損傷心臟。所以晚餐應(yīng)吃得清淡點(diǎn),少吃加了辣椒、芥末的食物。

  以上8種食物晚上吃的話就非常容易導(dǎo)致你失眠哦!所以晚上切記吃這些食物。

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