知道一些生活中的健康常識很有必要的,為了自己也為了家人。,裝修保障網(wǎng)Leslie小編為大家分享22個健康小常識,你知道幾個呢?
1、常吃夜宵,會得胃癌,因為胃得不到休息。
2、從中醫(yī)的角度來說,橘子具有的芳香味,可以化濕、醒脾、避穢、開竅,除了醒腦開竅外,當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹,不想吃東西時,適當(dāng)聞聞橘子的清香,可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神,把橘子放在床頭,也有利于睡眠。
3、一個星期只能吃四顆雞蛋,吃太多,對身體不好。
4、硝酸鹽也是蔬菜中讓人擔(dān)憂的物質(zhì)。它進入人體后,會被還原成亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽會阻礙紅血球攜氧功能,攝入過多讓人感到疲勞。另外,亞硝酸鹽還會與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物在酸性條件下發(fā)生反應(yīng),易產(chǎn)生亞硝胺類致癌物。減少硝酸鹽,可將葉菜類在溫水中浸泡10分鐘(一斤菜約用6~10公升水,水溫維持在43℃~50℃),然后用流水沖洗。
5、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
6、人體需要適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射以促進身體的代謝作用。太陽光照射皮膚,能促進人體內(nèi)維生素D和鈣的吸收,效果比單純補鈣要好得多。太陽光中的紫外線照射還能殺滅細菌、病毒,防止呼吸道等傳染病的發(fā)生、傳播,提高機體免疫力。曬太陽時穿紅色服裝,其次選擇白色,忌黑色服裝。老年人不要獨自曬太陽,獨自曬太陽容易犯困,如果睡著了容易感冒,旁邊有同伴,既可聊天,又可互相照顧。
7、飯后吃水果是錯誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。
放個蘋果,土豆不發(fā)芽。土豆很容易發(fā)芽,如果在土豆中加一個蘋果,就能有效防止土豆發(fā)芽,延長土豆保存期。
8、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。
9、鋪張紙巾,生菜不蔫。冰箱中的濕氣太大,生菜等綠葉菜放入冰箱久了容易變黃發(fā)蔫,失去清脆口感。生菜不要直接放進冰箱,應(yīng)先把生菜表面的水滴風(fēng)干,再用干凈紙巾將生菜包裹好,裝進袋子放入冰箱保存?;蛘咴诒浔ur盒里鋪層紙巾,以吸收潮氣,延長果蔬保鮮時間。
10、喝豆?jié){時不要加雞蛋及塘,也不要喝太多。
11、空腹時不要吃番茄,飯后吃。
12、早上睜開眼睛后,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這個好習(xí)慣不但可以避免因為猛然起身而導(dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
13、早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。
14、睡前三小時不要吃東西,會胖。
15、少喝奶茶,因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言,長期飲用,易患高血壓、糖尿病等疾病。
16、剛出爐的面包不宜馬上食用!
17、遠離充電座,人體應(yīng)遠離30公分以上,切忌放在床邊。
18、每天十杯水,膀胱癌不會來。白天多喝水,晚上少喝水。不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠,胃疼。
20、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到大腸,易昏昏欲睡。下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需要那么多能量。
21、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
22、睡眠不足會變笨,須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老。
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