一到夏天就特別多人喜歡去戶外游泳,可以說游泳是一項老少都非常喜歡的運動,不僅能鍛煉身體,還對心肺功能有一定的幫助,而且對女性朋友來說是有減肥的作用。那游泳到底有哪些好處呢?裝修保障網(wǎng)香香小編來告訴你們吧!
游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
可享受天然的按摩服務(wù):游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。
游泳時人體處于平臥姿勢,能緩解脊柱受地心引力的壓迫,對頸椎、腰椎病人,有緩解和改善、并起到理療的作用。尤其對腰椎間盤脫出的病人作用更明顯。
經(jīng)常參加游泳鍛練,不僅能增大呼吸肌的力量,而且能擴大胸部活動的幅度,增大肺的容量,提高呼吸系統(tǒng)的機能。
游泳還可以增強心肌的功能,因為游泳時水的作用促進機體血液回流與心臟,使得心率加快。所以長時間的游泳會有很明顯的心臟運動性增強,收縮的非常的有力。使得血管壁的厚度增加彈性,每次搏出的血量增加。所以,經(jīng)常游泳不僅可以促進血液的循環(huán),還可以鍛煉出一個強大而又有力的心臟;
游泳還可以防止失眠和神經(jīng)衰弱,尤其是對于腦力勞動者來說,因為用腦過多而體力活動不足就會導(dǎo)致失眠或神經(jīng)衰弱??梢酝ㄟ^每天的游泳來使全身的運動性加強,加速體內(nèi)的新陳代謝,促使大腦的神經(jīng),血液循環(huán),呼吸,消化和排泄系統(tǒng)的正常運動。
可見,游泳的好處還是非常多的,當然了,不是什么人都適合游泳的,例如孕婦、高血壓的人等等,所以游泳還是要多注意點的。
聲明:以上文章或轉(zhuǎn)稿中文字或圖片涉及版權(quán)等問題,請作者在及時聯(lián)系本站,我們會盡快和您對接處理。