擁有一個(gè)健康的生活習(xí)慣是很重要的。如今是個(gè)談癌色變的年代,如何有效的預(yù)防癌癥呢?接下來,Leslie小編為大家分享的10張防癌處方,做到了你一輩子不得癌!
1.少吃點(diǎn)糖
癌細(xì)胞喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時(shí),其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉,成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。少吃或不吃含糖食品。國(guó)際上一般認(rèn)為,每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
2.少開窗半小時(shí)
只要每天開窗半個(gè)小時(shí),氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡,所以廚房燒水時(shí),打開窗戶,關(guān)閉與居室連接的門。
3. 就著蔥蒜來吃飯
大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。因此將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4.每天四杯綠茶
綠茶效果顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過,茶水不要喝太濃太燙的,否則會(huì)影響其防癌效果。飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘后,其中有效成分才能溶在水里。
5.用干毛巾擦背
摩擦受熱會(huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞,能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。對(duì)于中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。
6.一口飯嚼10次
唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用,能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算,一口飯嚼10-30次,才具有防癌作用。
7.每天走路1小時(shí)
胰腺癌和身體熱量過高有關(guān),走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
8.曬15分鐘太陽(yáng)
在的防癌處方里,曬太陽(yáng)算是做到了,不用任何花費(fèi),就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。
9.吃肉時(shí)喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇,對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
10.睡夠7小時(shí)
每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰,這時(shí)打個(gè)小盹,也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
更多生活小常識(shí)知識(shí)推薦:
生活小竅門:手脫皮是怎么回事
手脫皮怎么治
生活小竅門:這些東西不扔,可以少買很多護(hù)膚品!
生活小竅門:淘米水祛痘又美白的小偏方
生活小常識(shí):麻辣燙的危害你知道嗎
聲明:以上文章或轉(zhuǎn)稿中文字或圖片涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)作者在及時(shí)聯(lián)系本站,我們會(huì)盡快和您對(duì)接處理。