生活小常識(shí):失眠吃什么食物

2015-04-09 15:28 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  有些人由于各種各樣的原因,特別是工作壓力大的朋友,一到晚上就睡不著了,那失眠的話要吃什么食物好呢?多學(xué)習(xí)一些生活小常識(shí)就能夠幫助到我們的哦!下面我們一起來看看失眠要吃什么食物好吧!

小米粥

  1、柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放到豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。

  2、大棗:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可以助睡眠。

  3、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,能起良好的助眠作用。

  4、蓮子芡實(shí)豬肉湯:蓮子肉50克,芡實(shí)肉50克,豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊和蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。

熱牛奶

  5、熱牛奶:安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

  6、龍眼肉:又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。

  以上就是為大家介紹的“失眠吃什么食物好”。希望在以后的生活當(dāng)中,如果大家失眠的話,可以多吃小米粥、大棗、睡前喝杯熱牛奶等,這樣都可以緩解失眠的癥狀。如果你身邊有朋友會(huì)失眠的話,不妨把這篇文章給分享出去吧!

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