臥室微環(huán)境 解讀睡眠微環(huán)境的健康指標(biāo)

好的家居環(huán)境，可以讓在家睡覺的人，當(dāng)處于松弛狀態(tài)時(shí)，免受不理想大氣和環(huán)境的影響，而得到完全的保護(hù)，從而獲得良好的睡眠質(zhì)量。在家居室內(nèi)環(huán)境的營(yíng)造中，對(duì)臥室的布置就變得尤為重要。對(duì)于臥室的裝修，多數(shù)人均表示“喜歡和舒服就好”。那么到底什么才可以稱為“舒服”的睡眠環(huán)境?

PART1：微環(huán)境之臥室色調(diào)

臥室微環(huán)境 解讀睡眠微環(huán)境的健康指標(biāo)

如今，有很多消費(fèi)者為了追求個(gè)性化，臥室的裝修可謂千奇百怪。在一些家裝公司案例中，有相當(dāng)一部分消費(fèi)者為臥室墻壁粉刷了顏色。在北京晨報(bào)開展的調(diào)查中，43.9%的人認(rèn)為家紡應(yīng)選擇素凈顏色，43.8%的人認(rèn)為應(yīng)使用暖色系，選擇花哨顏色的占10.5%，有1.8%的人認(rèn)為家紡應(yīng)使用冷色系。

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對(duì)于睡眠質(zhì)量好的人來說，家居環(huán)境或許對(duì)睡眠沒有什么影響。但對(duì)于睡眠質(zhì)量并不是那么的人來說，家居環(huán)境在無形中就影響了睡眠。“在興奮的環(huán)境下，人就會(huì)難以入睡。所以，臥室應(yīng)盡量避免過于鮮艷的顏色。”他認(rèn)為，臥室墻壁的顏色以白色為佳，若是想為臥室墻壁添點(diǎn)顏色，也要選擇淺色的墻漆或壁紙，如淡粉色、淡黃色、淡藍(lán)色等。同理，過于鮮艷的家紡也會(huì)讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài)，所以在家紡的選擇上，素凈的花色更為舒適。對(duì)于窗簾，臥室盡量選擇較厚材質(zhì)、具有遮光效果的窗簾。

PART2：微環(huán)境之臥室燈光

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燈光也是會(huì)影響睡眠的另一個(gè)原因。臥室的燈光是為臥室的功能服務(wù)的，臥室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈?！耙话銇碇v臥室的燈光應(yīng)該偏柔和，稍微暗一些，會(huì)促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點(diǎn)。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調(diào)?！绷硗猓篃粲袝r(shí)往往比頂燈更體貼?！袄先撕土?xí)慣起夜的人，可以選擇安裝夜燈，不僅不會(huì)影響睡眠，還不會(huì)在起夜時(shí)突然一開大燈刺激到眼睛?！?

臥室微環(huán)境 解讀睡眠微環(huán)境的健康指標(biāo)

調(diào)查中，94.7%的人認(rèn)為臥室的燈光應(yīng)該使用暖色系，只有5.3%的人認(rèn)為應(yīng)使用冷色系?？磥?，對(duì)于燈光的選擇，人們還是非常有把握的。

PART3：微環(huán)境之臥室功能

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越來越多的人在裝修時(shí)喜歡在正對(duì)著床的一面安裝電視機(jī)，并且越來越多的家長(zhǎng)喜歡把兒童房裝修成集學(xué)習(xí)、娛樂、休息為一體的格局。調(diào)查問卷中，有30%的人會(huì)有看電視入睡的情況，這是否也在無形中影響了我們的睡眠?

臥室微環(huán)境 解讀睡眠微環(huán)境的健康指標(biāo)

從睡眠醫(yī)學(xué)的角度來講，臥室的裝修越簡(jiǎn)單越好，不要安排太多的功能在臥室里面?！芭P室是用來做什么的?是用來睡覺的，所以不要在臥室里做過多的與睡眠無關(guān)的事情?！彼J(rèn)為，對(duì)于兒童房來說，家長(zhǎng)不要把臥室裝成猶如游樂園一樣花哨，而對(duì)于成年人，盡量不要在臥室安裝電視?！捌鋵?shí)對(duì)于很多人來說，失眠不是得了什么病，而是因?yàn)樗吡?xí)慣不好，比如躺在床上看電視。本來人對(duì)臥室、床就建立了條件反射，就像看到食物就會(huì)分泌唾液一樣，但由于睡眠壞習(xí)慣的養(yǎng)成，就失去了這種聯(lián)系。大腦就會(huì)認(rèn)為躺在床上也是可以再娛樂一會(huì)兒不睡覺的?！?

PART4：微環(huán)境之臥室溫濕度

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對(duì)于臥室是否需要放置加濕器一事，78.9%的受訪人認(rèn)為不需要，15.8%的人只有在冬天才會(huì)使用。孫醫(yī)生表示，以個(gè)人習(xí)慣和個(gè)人感受為主就好?！皬乃哚t(yī)學(xué)角度講，確定了一定的溫度和濕度可構(gòu)成睡眠環(huán)境，但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣干燥影響到了睡眠，如口干、嗓子干痛等，可以使用加濕器進(jìn)行調(diào)節(jié)。但如果感覺無太大影響，就沒有必要強(qiáng)制使用加濕器?！?