睡不著起不來(lái)？床品不好越睡越累

　　　每天晚上睡不著早晨起不來(lái)?連工作時(shí)都感覺(jué)有點(diǎn)昏昏欲睡，是因?yàn)樗倪€不夠多?不不，合肥室內(nèi)裝修公司小易告訴你這與睡的時(shí)間長(zhǎng)短無(wú)關(guān)，而是你沒(méi)選好床品，睡得不好，導(dǎo)致精神疲倦!

　　想要保證自己的睡眠質(zhì)量，更多時(shí)候與床品高不、臥室環(huán)境舒不舒服沒(méi)有關(guān)系，想要睡得好，關(guān)鍵在于兩件東西：你的枕頭和你的床墊。

　　1.看枕頭高度與長(zhǎng)度

　　頸椎弧在2.5cm內(nèi)用低枕、2.5-4cm用中枕，大于4cm用高枕。枕頭的適宜尺寸長(zhǎng)為50-70cm，寬≥30cm。

　　2.看枕芯材料與柔軟度

　　枕頭材料回彈時(shí)間在3-5秒較合適，體質(zhì)過(guò)敏者推薦用乳膠枕;枕頭硬度看頸椎形狀，正常用中軟枕頭，頸椎曲度若為直立狀，則用硬枕頭更舒適。

　　3.看床墊材質(zhì)與外觀

　　床墊外觀需厚薄均勻、平整，材質(zhì)推薦乳膠床墊，防螨抑菌、透氣性佳;另外中年輕人可選海綿彈簧床墊，柔軟輕便，而老幼年可選山棕彈簧床墊，矯正支撐。

　　4.看床墊軟硬度與尺寸

　　床墊軟硬要適中，選購(gòu)時(shí)在床墊仰臥測(cè)試，腰部與床墊有空隙證明床墊太硬，全身下墜則床墊太松軟;尺寸則根據(jù)睡床實(shí)質(zhì)數(shù)據(jù)來(lái)匹配，寧大莫小。

　　被子的選擇也不可忽視：

　　被芯要透氣保溫

　　冬被以纖維被常見(jiàn)，纖維孔越多保溫性、透氣性越好;棉被厚實(shí)保暖但也較重;羽絨被以鵝絨，溫暖而排汗性強(qiáng);蠶絲被則更能貼合身體保暖。

　　被套面料親膚舒適

　　面料上，一般建議選購(gòu)純棉、活性印染面料、貢緞面料等，產(chǎn)品參數(shù)可以看紗支數(shù)量，60-80S較優(yōu)質(zhì)。

　　被子尺寸要比床大

　　被子就是要比床大才會(huì)睡得松軟舒服，被子尺寸至少要比床寬上20厘米。1.8m寬的床可以用2.2x2.4m的雙人被，1.5m寬的床可以用2.0x230m的雙人被。

　　當(dāng)然，重要的還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：

　　1.保持臥室合理溫度

　　睡眠專家認(rèn)為，睡眠時(shí)的室溫在15.6℃~22.2℃之間，無(wú)論冬夏，臥室溫度都不應(yīng)超出這個(gè)范圍。

　　2.關(guān)閉光源更好入睡

　　研究表明，人睡前、睡時(shí)暴露在光下，體內(nèi)褪黑激素分泌受到抑制，影響睡眠質(zhì)量，睡前關(guān)閉一切光源。

　　3.放下手中的電子產(chǎn)品

　　手機(jī)、平板、筆記本電腦等電子產(chǎn)品都會(huì)影響你的睡眠，在睡前一個(gè)小時(shí)放下所有的電子產(chǎn)品。

　　4.不要多鬧鐘反復(fù)響

　　鬧鐘響幾次反復(fù)，人體并未完成正常的睡眠周期，有導(dǎo)致起床后不清醒的可能，且長(zhǎng)期下去易誘發(fā)高血壓。

　　年輕的夜貓子上班族們，其實(shí)是想有一個(gè)好的睡眠的吧，但是因?yàn)楦鞣N原因總是晚睡導(dǎo)致第二天工作時(shí)沒(méi)精神，選擇舒適的床品，合肥裝修設(shè)計(jì)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，享受高質(zhì)量睡眠的日子就不遠(yuǎn)了。