在臥室為啥睡不著 你可以找找看有沒(méi)有這些問(wèn)題

　　睡眠問(wèn)題，應(yīng)該是現(xiàn)代都市人的共性問(wèn)題。晚上睡不著，睡著不踏實(shí);早上醒不來(lái)，醒后犯迷糊。在大多數(shù)時(shí)候，其原因可以歸咎于工作壓力，以及電子設(shè)備的影響。

　　但是，你不知道的是，除此之外，臥室的陳設(shè)裝飾也可能會(huì)起到反作用。

　　今天，我們就一起檢查一下，自己的臥室到底有什么毛病。

　　【臥室裝修】在臥室為啥睡不著 你可以找找看有沒(méi)有這些問(wèn)題

　　臥室太亂

　　有充足的證據(jù)表明：整潔的房屋會(huì)減少壓力和焦慮感。這也許是現(xiàn)代人喜歡極簡(jiǎn)風(fēng)格的主要原因。

　　如果你的床周圍堆滿了雜物：床頭柜上滿是書、紙、充電線，以及其它亂七八糟的小玩意;滿地的衣物和穿與不穿的鞋;衣柜門縫露出塞不下的衣服等等。

　　即使你沒(méi)有意識(shí)到這一堆破爛，但圍繞在床周圍的混亂也會(huì)在潛意識(shí)里增加你的焦慮感，從而影響你的睡眠。

　　所以，為了使臥室變成寧?kù)o的空間，你必須先清理最靠近你的家具表面，如床頭柜等，并考慮將手機(jī)移到離床更遠(yuǎn)的地方。

　　窗簾不對(duì)

　　“光污染”這個(gè)詞是最近幾年才廣為人知，但仍未能引起廣泛的注意。

　　如果窗外的路燈在晚上照進(jìn)臥室，那你晚上的睡眠質(zhì)量很可能會(huì)受到影響。根據(jù)美國(guó)臨床睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)2018年研究成果顯示， 超過(guò)六成的美國(guó)成年人，因?yàn)楸┞队诟嗟墓馕廴径坏貌焕盟幬飦?lái)幫助他們睡眠。

　　這是因?yàn)槊绹?guó)的資本家為了消耗多余的電能，采用階梯式的降價(jià)來(lái)鼓勵(lì)更多的用電，產(chǎn)生的后果就是過(guò)量的夜間公共照明?？尚κ?，許多公知還將其視為資本主義優(yōu)越性的一個(gè)方面而廣為宣揚(yáng)。

　　這個(gè)問(wèn)題解起來(lái)很簡(jiǎn)單：只需采用遮光窗簾或帶有遮光襯里的窗簾，即可使臥室整夜保持黑暗。

　　電子設(shè)備的影響

　　這幾乎是一個(gè)老生常談的問(wèn)題了。基本屬于大家都知道，但大家都不會(huì)遵守的一類建議。精神亢奮吧啦吧啦……藍(lán)光影響吧啦吧啦……

　　好了，就當(dāng)我解釋過(guò)了。

　　臥室配色錯(cuò)誤

　　當(dāng)你搬入新家后，在臥室中無(wú)法入睡，排除氣味因素，還有一個(gè)可能是配色問(wèn)題。

　　紅色和紫色等鮮艷的色彩，固然可以為房間增添了活力。但是，也容易激起精神上的亢奮，使人不容易平靜。

　　所以，臥室配色應(yīng)該采用一些舒緩的顏色，例如淡藍(lán)色或苔綠色等等。

　　桌子的影響

　　在疫情期間，許多人采用遠(yuǎn)程辦公或是學(xué)習(xí)。但有的效果好，有的效果很差。后來(lái)有人就提出建議，即使在家里辦公，也應(yīng)該將工作區(qū)域與休息區(qū)嚴(yán)格分開。

　　反過(guò)來(lái)也一樣，休息的區(qū)域，也不應(yīng)該有工作因素在其中，比如擺滿辦公用品的桌子。

　　所以，睡眠專家通常建議，臥室就應(yīng)該僅以睡眠為中心，這樣您的大腦就會(huì)將此房間與睡眠聯(lián)系起來(lái)。

　　如果臥室當(dāng)前有一張桌子，那就考慮將其移至客廳或其它什么地方。這樣，就可以將臥室與睡眠和放松相關(guān)聯(lián)，而不是與工作和壓力相關(guān)聯(lián)。

　　床的位置不對(duì)

　　現(xiàn)代裝修學(xué)通常都會(huì)對(duì)床提出許多具體的建議，其中有相當(dāng)一部分是具有心理學(xué)的依據(jù)的。

　　比如確保床頭靠在堅(jiān)固的墻壁上;將床放置在盡可能遠(yuǎn)離門的位置，這樣你在躺下的時(shí)候就能看到房門。

　　通常，門的對(duì)角線是床的最好位置。

　　最后聊一下裝修

　　近些年來(lái)，傳統(tǒng)意義上的裝修，由于很難解釋層出不窮的各種新事物新情況，而逐漸被人們所摒棄。在現(xiàn)代裝修中所談及的裝修，往往是出于對(duì)人的心理或生理上的了解，所提出的一些解決方案。

　　比如尖角對(duì)人，床頭靠墻等，這些內(nèi)容都是被許多心理學(xué)著作反復(fù)印證的。因此，當(dāng)聽到裝修的時(shí)候，不要一味的抵觸，而是深思其中的心理學(xué)或生理學(xué)的原理，如果有相應(yīng)的解釋，還是謹(jǐn)慎的聽從為妙。

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