臥室燈的選擇 滿足照明助眠作用外還得有儀式感

　　每年的3-6月都是裝修的熱季，而想要家溫馨溫暖，一個(gè)重點(diǎn)就是把臥室設(shè)計(jì)好。除了選好家具軟裝之外，燈具也是增添臥室溫馨感和居家儀式感的一味良藥。

　　那么臥室的燈具到底應(yīng)該怎么選呢?試想一下，晚上你睡意朦朧想進(jìn)臥室睡覺，結(jié)果一開燈就白花花的亮到刺眼，睡意一下子就沒(méi)有了。或者是晚上起夜的時(shí)候，一開燈就亮瞎眼，這樣的燈具都是不合格的。

　　【燈具】臥室燈的選擇 滿足照明助眠作用外還得有儀式感

　　而真正能稱職的臥室燈，從來(lái)都不僅只有一盞。接下來(lái)我們將從三個(gè)基本原則來(lái)具體闡述，希望看完這篇文章，你可以選好合適的燈具。

　　原則一：選對(duì)色溫，溫馨更助眠

　　首先，想要臥室的燈光溫馨不刺眼，那么基礎(chǔ)照明色溫就需要控制在4000k以下(這個(gè)燈泡上都會(huì)有標(biāo)注)。參照一下上面的光譜，就能找到臥室燈的色溫一般會(huì)控制在中性光到暖光之間。

　　為什么要控制色溫呢?道理很簡(jiǎn)單，很多人失眠之后想要改善睡眠質(zhì)量，就會(huì)服用一種叫做“褪黑素”的物質(zhì)。其實(shí)人體也是會(huì)分泌這種叫做“褪黑素”的物質(zhì)的，但是這種物質(zhì)在冷白光的照射下很容易會(huì)消失不見，從而影響人們的睡眠質(zhì)量。

　　但是如果你選擇光線較暗且偏暖光的燈，就會(huì)加速褪黑素的分泌，讓人盡快找到想要睡眠的感覺。所以，選好色溫恰好的燈，也是能促進(jìn)睡眠的一種方式。

　　雖然如此，但是架不住有的人就是喜歡冷白光，其實(shí)使用冷白光也沒(méi)什么問(wèn)題，但是如果想要這種光線不影響你的睡眠，就可以選擇色溫控制在4000k以下的中性光，這樣不會(huì)很大程度上影響褪黑素的分泌，也能讓人更快進(jìn)入睡眠。

　　而喜歡暖黃光的人，就可以選擇色溫在3000k的暖黃光，這樣就能在滿足照明的同時(shí)照顧到你對(duì)光線的喜愛程度。

　　原則二：角度規(guī)劃好，照明不刺眼

　　很多人在設(shè)計(jì)臥室光線的時(shí)候都喜歡花花綠綠安裝一通，晚上睡前想看看書或者是其他用處，一開燈光線就會(huì)直射眼睛，再深的瞌睡蟲都會(huì)被趕跑。所以說(shuō)，除了色溫之外，照明的角度也是非常重要的。

　　而想要臥室的照明能舒適且實(shí)用，就需要考慮到照明的角度。我們一般采用的方式，有燈罩法和反射法等。

　　燈罩法顧名思義，就是在光源上添加上一個(gè)半透明的燈罩，從而減弱光源的刺眼程度，讓臥室的燈光更加柔和。如果沒(méi)有閱讀需求的話，不妨在臥室中都選用這樣的燈，光線溫柔且足夠使用，還能在給你提供照明的同時(shí)促進(jìn)褪黑素的分泌，讓你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　而反射法就相對(duì)來(lái)說(shuō)復(fù)雜一些。這種照明方式是將光源集中投映到墻面上，通過(guò)漫反射來(lái)將光源反射到臥室空間中，在減緩光線刺眼感的同時(shí)滿足照明需求。而且射燈在使用的時(shí)候大多可以調(diào)節(jié)角度，有閱讀習(xí)慣的人調(diào)整角度就是一道閱讀燈，再調(diào)節(jié)一下就又成了射燈，使用更加方便。

　　吸頂燈照明的話，一般都是位于臥室的中央。這個(gè)時(shí)候就需要調(diào)整一下床的角度，避免燈光直射到眼睛。如果更注重設(shè)計(jì)感，則可以使用矮一些的吊燈搭配射燈使用，在能照顧到整體照明的同時(shí)，更能兼顧到局部的用燈。

　　原則三：做好照明分區(qū)，開啟溫馨生活

　　其實(shí)一個(gè)臥室的照明區(qū)域，一般分為3種。種是基礎(chǔ)燈，就是負(fù)責(zé)全局照明的一種燈，普通的吊燈吸頂燈之類的就屬于基礎(chǔ)燈。對(duì)于小臥室來(lái)說(shuō)，一盞頂燈就可以滿足整體的照明，但是如果是大臥室的話，就需要幾盞頂燈或者是搭配其他局部燈來(lái)進(jìn)行整體的照明了。(色溫≤4000k)

　　第二種就是睡前燈，這種燈可以是床頭燈、臺(tái)燈或者是落地?zé)?，但是要求就是光線可以偏昏暗一些，幫助你睡前分泌足夠的褪黑素。如果有睡前看書習(xí)慣的可以使用瓦數(shù)較小的局部照明燈，但是沒(méi)有閱讀習(xí)慣的就可以選用自帶布藝燈罩或者半透明燈罩的落地?zé)艋蛘吲_(tái)燈。(色溫在2500k-4000k之間)

　　第三種就是起夜燈，很多人晚上起夜的時(shí)候需要照明燈，但是又不希望這個(gè)燈太過(guò)刺眼影響繼續(xù)睡眠，所以就會(huì)把這種燈安裝在床底、柜子底或者是過(guò)道上。起夜燈一般可以選擇聲控?zé)?，這樣無(wú)需費(fèi)心開關(guān)燈就可以完成照明，使用方便。

　　接下來(lái)給大家介紹的就是幾個(gè)選燈的技巧了。我們會(huì)根據(jù)照明燈的分類來(lái)逐個(gè)解說(shuō)，希望能通過(guò)這些描述來(lái)為你選燈提供一些幫助。

　　1. 基礎(chǔ)燈的選擇

　　首先要選擇的就是基礎(chǔ)燈?；A(chǔ)燈的選擇和臥室的大小息息相關(guān)，小臥室(≤10㎡)中一般只需要選擇一盞頂燈作為基礎(chǔ)燈來(lái)進(jìn)行照明，再搭配一盞落地?zé)魜?lái)進(jìn)行輔佐照明就足夠了。

　　如果你對(duì)于設(shè)計(jì)感的要求一般的話，就可以選擇一盞簡(jiǎn)潔的吸頂燈。但是如果對(duì)設(shè)計(jì)感的要求比較高，就可以選擇一些折紙燈或者是黃銅燈等，這樣能讓臥室更顯設(shè)計(jì)感和感，照明功能也很不錯(cuò)。

　　如果你住在一個(gè)大臥室的話，主照明燈選太暗的，就無(wú)法對(duì)整個(gè)屋子進(jìn)行良好的照明。但是如果主照明燈太亮了，又會(huì)顯得很刺眼?？梢赃x用1-2盞主照明燈+其他局部燈的方式進(jìn)行設(shè)計(jì)，需要哪里照明就開哪里的燈，需要整體照明就全開，這樣基礎(chǔ)照明才能足夠稱職。

　　在北歐風(fēng)或者是loft工業(yè)風(fēng)的家中，都會(huì)有著射燈或者是洗墻燈的身影存在。這種燈一般都不會(huì)直接打在需要用光的區(qū)域，而是通過(guò)打在墻上或者是其他反射物上，通過(guò)漫反射的方式進(jìn)行照明。這種照明方式不僅可以讓光線更加柔和，還能增加臥室光線的感，搭配頂燈作為大戶型的整體照明解決方案，就顯得非常合適。

　　2. 睡前燈的選擇

　　第二種就是選好一個(gè)稱職的睡前燈。上面也說(shuō)到了，睡前燈就是輔助我們分泌褪黑素來(lái)起到助眠作用的，如果褪黑素分泌過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致失眠或者是睡眠過(guò)淺的問(wèn)題。

　　在選擇睡前燈的時(shí)候，一定要保證這個(gè)燈不會(huì)直射眼睛，而且要足夠昏暗，選擇色溫在2500k-3000k左右的燈就再好不過(guò)了。而想要光線溫和不刺眼，一般也會(huì)用到兩種手法。

　　種就是選擇一個(gè)能弱化光線的半透燈罩。布藝燈罩、半透明的剝離或者是亞克力燈罩都是不錯(cuò)的選擇。第二種就是選擇墻面或者是其他介質(zhì)作為反射工具，讓光線打在其上進(jìn)行漫反射，就能避免光線直接照射的刺眼感。

　　3. 起夜燈的選擇

　　起夜燈的話，一般可以選擇粘貼的床底、柜底或者是過(guò)道踢腳線周圍的聲控?zé)簟２还苁窍矚g起夜或者是剛剛有寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，起夜燈都是必不可少的。這種燈不需要照亮很多區(qū)域，只需要照亮地面就完全OK。

　　選好了臥室燈，不僅能滿足照明的需求，更能起到助眠的良好作用。更重要的是，它還能讓你的生活充滿儀式感。

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