枕頭高點好還是低點好 如何挑選適合你睡的枕頭

　　想要一個質量高的睡眠，就需要一套舒適合適的床品。枕頭的選材以及高度也是重要的一個方面，小編就為大家介紹一下枕頭高點好還是低點好，如何挑選適合你睡的枕頭呢?

　　枕頭高點好還是低點好

　　1、其實也有部分的人對于睡多高的枕頭都沒有什么很大的要求，只有睡起來睡起來舒服就可以，但是枕頭的高低和我們的睡眠有著很大的關聯(lián)。來看看高枕頭有些什么缺點，如果枕頭過高，會加大頸部的壓力，這個時候頸椎會前傾，破壞正常的生理前曲線角度，引起頸部和頭部等酸痛和頭暈。因此關于睡覺枕頭高點好還是低點好，我們據(jù)此也了解到高枕頭并非是無憂的。

　　2、我們經(jīng)過一些相關了解發(fā)現(xiàn)睡枕頭過高，不僅僅只是會影響到我們的睡眠，還會影響到我們的健康，那么這個時候大家關于睡覺枕頭高點好還是低點好。也許就會問到，既然高枕頭不好，那么睡低枕頭會引起供血不足，導致頸椎病的產(chǎn)生，有很多人落枕也就是因為枕頭過低。

　　3、現(xiàn)在大家看完以上這些內(nèi)容可能就會有點被說懵逼了，既然不管是睡高枕頭還是低枕頭都有不好的缺點，那么到底要睡高枕頭還是低枕頭呢?根據(jù)一些中西醫(yī)的專家的了解，比較合適人們睡眠的枕頭高度是10-15厘米。但是具體的枕頭高度，還是要根據(jù)每個人自己的生理弧度來考慮，簡單說就是能使大家睡眠舒適的枕頭的高度。

　　如何挑選適合你睡的枕頭

　　1、枕頭也有分為單人以及雙人枕，由于目前市面上的枕頭在質量、款式、價格上等都會有不同的區(qū)別，所以大家在進行挑選的時候也就會眼花繚亂。一般單人枕長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高為宜，枕頭表面支撐脖子和后面的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

　　2、我們睡枕頭的作用就是為了能夠不讓頸椎受壓，讓我們擁有更好的睡眠，一般正常的枕頭高度大概在5至8厘米比較適合。在側臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

　　3、一般情況來說要挑選一款適合自己的枕頭，還得我們自己是喜歡一個什么樣的睡姿，睡眠姿勢有分仰臥、側臥和俯臥。枕頭是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度，成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

　　小結：關于枕頭高點好還是低點好，以及如何挑選適合你睡的枕頭的相關信息就介紹到這里了，希望這些對大家有所幫助。如果還有不明白的地方可以關注更多內(nèi)容,如您想了解關于更多建材方面的消息，請您持續(xù)關注我們的網(wǎng)站。